Niskasta ottoa, please.. Potkikaan mua liikkeelle...

Tulipahan juostu Cooperi ja olen kyllä tosi tyytyväinen ja "hieman äimistynyt" tulokseen. Juosta paukutun 2600 metriä, ihan totta! En edes pentuna ole juossut tuota matkaa...


Tänään olis sit kahvakuulailua ja sit pitää pitää pieni tauko.. Kun maanantaina olis inbody mittaus... Vähän jänskättää....

Takkuaa, takkua....

Huono-omatunto, kun niin takunnut tämä liikkuminen. Maanantaina kävin kyllä niin kuntonyrkkeily kuin vannetanssi treeneissäkin. Ja tänään pitäisi lähteä juoksemaan pitkästä pitkästä aikaan... Jos huomen aamulla yrittäisi tehdä kahvakuulatreenin ja kävis sitten sunnuntaina ennen Sodankylään lähtöä salilla....



Paino ei ole juuri pudonnut, mut ei se kyllä ole noussutkaan. Joten olisko tuohon sitten tyytyväinen..

Uus viikko...

Joka paikkaa kivasti kolottaa... Pitänee ruveta venyttelemään, että pääsee huomenna taas liikenteeseen. Eilen oli kunnon kahvakuula rääkki =D

Tänään oli tarkoitus lähteä kuntonyrkkeilyyn ennen vannetanssia, mut yskitti päivällä sen verran, että jätin kuntonyrkkeilyn varalta pois. En halua sairastua niin, etten pysty urheilemaan pariin viikkoon.

Tänään vannetanssissakin sain joko sykettä kohoomaan ja kaloreita kulumaan. Johtuen siitä, että sain vanteen välillä pysymään ylhäälläkin. Yllättävän vaikeaa hommaa. Oikealle puolelle pyörittäminen onnistuu mut vasemmalle ei. Ja yritä samalla vielä liikuttaa käsiä tai ottaa tanssiaskelia sivuttain. Pieni liike ja pyöriminen jo vannetta pyörittäessä onnistuu. Mut opetalla pitää rutkasti. Nyt tuolla meidän kuntonurkkauksessa sit tököttää kolme vannetta =D Lapset voivat pyöritellä pienempiä vanteita ja näyttää äiskälle vähän esimerkkiä... Eli yhteinen harrastus.

Nurkkaus vielä kaipailee kolmea kuulaa.. Yksi saapuu Kolarista takaisin kotiin ja tilata täräytettiin systerin kanssa seuraavat koot kuulista sekä harjoitusajastimet.

Otettiin systerin kanssa viikon loppuna melkein aloituskuvia. Kun ne ihan aloitus, aloitus kuvat on ottamatta niin otettiin sitten välialoituskuvat. Ensimmäisenä haba eli se on jo vähän kasvanut =)

Seuraavaksi selkä, ihan nolottaa katsoa sitä. Onneksi ei ole otettu alku aloituskuvia... Mut jospa tuon sais vielä kiinteämmäksi ilman tuota ihraa... Ja voi verrata sitten joskus, kun saa toivon mukaan paremman selän aikaiseksi..

Inspiraation puutetta yritetty korjata...

Kävin sit tänään ostamassa talvijuoksukengät =) Katselin asicsin nastallisia, mut ne ei kyllä napannut. Nastat jäi tosi reilusti ulos päin ja miten niillä sit sisällä olis kävellyt... Pari tuttavaa on kehunut Icebugin nastallisia tennareita... Ja olen niitä nyt sitten metsästellyt. Ja löysin sellaiset eräästä paikallisesta urheiluliikkeestä. Sain niin mukavaa palvelua, että eksyn sinne toistekkin.

Matkaan eksyivät myös kosteutta pitävät säärystimet, hiihtopipo(vaikka en hiihdäkkään), merinovillaiset juoksusukat sekä sormikkaat. Joilla on hyvä kahvakuulaillakin... Sit kun vielä uusi kahvakuula ja ajastin kotiutuu niin avot..... Musta on tainnut tulla kuulahullu =0 Ei meillä ole niitä kuin yksi....... ja ehkä vähän toinenkin....

Myyjä puhui kyllä niin hyvin talvijuoksu puvuksi hiihtopukua, että voi olla et sellainen meille jossain vaiheessa eksyy. Minä, kun en osaa ajatella(ainakaan vielä) tätä mun leveää peffaani juoksutrikoissa. Mut vaatteiden osto saa odottaa siihen, kun paino vielä putoaa lisää... Kenkiä olen kyllä kuolaillut. Kävin sovittamassa vaelluskenkiä sitä kevään reissua varten. Kesäksi pitää sitten taas ostaa uudet juoksukengät ja himottaisi tosiaan uusia sisäpelikengiäkin. Mut ajan kanssa sitten...

Inspiraation puutetta...

Tämä viikko on ollut takkuinen. Sorruin suklaa suukkoon =( Ja harmittaa vietävästi, kun en päässyt maanantaina kuntonyrkkeilyyn =´(

Lapset olleet taas kipeitä niin ei ole päässyt juoksemaan. Mut  nyt olen oppinut tekemään jo kotona kahvakuulatreenin, niin saa jotakin edes tehtyä.... Eli eilen illalla heiluttelin kuulaa ja pyörittelin vannetta vielä 20 minsaa. vanteen pyöritys on yllättävän vaikeaa. Oikealle puolelle pystyy pyörittämään, mut vasemmalle puolelle en osaa pyörittää... Mut jospa opin sen tässä, kun aikanani harjoittelen. Meille kotiutui turkoosi isompi vanne ja tilasin pinkin pienemmän vanteen. Joka sit kotiutuu ens viikolla.

Painonpudotuskin on nyt hetkeksi loppunut, sekin vähän varmittaa vaikka tiesin, että niin tulee tapahtumaan.... Et jonkun ajan kulutta se lähtee taas laskemaan....

Vannetanssia....

Nyt on ensimmäinen tunti vannetanssia takaja ja kyllä hiki valui, ihan norona pitkin nenän vartta...  Vaikeaa hommaa =( Mut hissukseen hissukseen....


Piku ukko vuorostaan kipeänä ja liikunta hommat menee taas uusiksi =( Pitää illalla sit tehdä kotitreeni vaikka salille olis mieleni tehnyt...

Mulla on pakaralihakset, reisilihakset; rintalihakset....

eli joka paikkaa pakottaa kivasti =D

Kävin perjantaina juoksemassa. Eilen kahvakuulailtiin ja tänään testattiin crossfit henkistä treeniä. Eilisen treenin jälkeen jo huomas, että hitusen tuntuu pakaralihaksia.... Mut saa nähdä miten huomenna pääsee liikkeelle. Mut tämä on sellaista nautinnollista kipua...

Huomenna olis taas kuntonyrkkeily treenit =D I love it!

Joten tänään unikaveriksi Buranaa ja icepoweria kera venyttelyjen...

Vaatekaappi käyty läpi...

Ja sain kaksi kassillista vaatteita lähtemään eteen päin =D Ne oli liian väljiä....  Ja pari vaatetta sieltä mahtui taas päälle...

Pääsin eilen käväisemään Elluskan kanssa juoksemassa.Ulkona on aivan ihan ilma ollut eilen ja tänään... Just mun rakastamani kirpakka aurinkoinen syyssää. Alkaa jo tulemaan mökkihöperöksi kun on kipeä lapsen kanssa ollut kotona. Onneksi tänään voi Empun ottaa jo ulos ja käväistiin kävellen sitten koko porukalla kahvakuula treeneissä.

Huomenna olis sit ohjelmassa elämäni ensimmäiset crossfit treenit... Lähden sinne sit nolaamaan itseni, mut lähdetään nyt Jaanan kaverina katsomaan...

Torstai....

Viikko mennyt neidin sairastaessa, mutta onneksi pääsin maanantaina mätkimään säkkiä ja eilen salille. Salilla mentiin nyt niillä painoilla mitkä Anun kanssa katsottin lauantaina. Ja mä olen vieläkin ihan imeissään siitä, että mulla on jo vatsalihaksia =) Ja salilla sai eilen jopa miespuolisia juttukavereita =0 Millainen ohjelma sulla on yms....

Puntarin lukemat olivat 100 grammaa alle 80 kg ja vähän mä olen onnessasi. Varsinkin kun lähdettiin 90 kilosta. Tällä viikolla tullut vähän repsahdettua. Ei kylläkään sokeriin. Mut söin tuossa ruisleipää ja vähän enemmän hedelmiä. Eli ei nyt aivan paha repeäminen..

Ens viikolla olis pari vapaa päivää ja pitäisi käväistä tsekkaamassa nyt niitä talvijuoksukengiä ja

vertailemassa onko liikkeissä hinta eroja. Ja pitäisi tietty ruveta jo vähän suunnittelemaan ens kesän menoja. Huhti-toukokuussa on nyt se meidän vaellusreissu ja toukokuulla vois käväistä siellä Terwamarathonilla juoksemassa sen 10 kilsaa. Sulkavan soutuhan se on aivan ehdoton... Syksylle sit Likkojen lenkki/extremrun/Ruskamarathonilla se puolikas. Eli mikä niistä? Kaikissa ei varmaan voi käväistä? Vai voisko?

Keskiviikko....

Pimpula kipeänä =(

Onneksi päivän pelastaa LAPSENLIKKA! Jee! Pääsen illalla vetämään kuntosalille rääkin. Toteutan nyt Anun ohjeita sit ihan yksin....

Maanantain kuntonyrkkeily treenit meni hyvin. Valmentaja kehui, että mun kunto on noussut. Arvaatkaa olinko innoissani? Ja puntari näytti -10 kg =D Olen tässä miettinyt palkitemistani. Taidan päätyä ostamaan ens tilistä itselleni talvijuoksukengiksi Icebugit. Pitää vielä vähän funtsia... Tarvis kyllä vaelluskengätkin ja salikengät. Vaatteita ostan sit kun puntari näyttää -20kg.

Olen tässä tehnyt kovasti suunnitelmia.... Jos saan tuon vakilapsenlikan puikkoihin niin saan liikunnat pyörimään. 

Maanantaisin olisi kuntonyrkkeily + 5x vannetannssi. Maanantain olen pyytänyt vapaaksi, mut jos olen töissä tarvitsen koiranvahdin. Keksiviikkona kuntosali/kahvakuula( jos saan kahvakuulaporukan kasaan, mut hyvältä näyttää). Lauantain sit kahvakuula. Ja muuhun väliin lenkkeilyä

Sunnuntaita...

Ihana fiilis eilisten treenejän jälkeen. Tajusin, että mun kunto on kohentunut =D

Sain jälkäprässissä nousemaan 52 kg ja vatsalihakset! MULLA ON VATSALIHAKSET! Sain tehtyä vatsalihastreenin painon kans.

Syöminen on mennyt kivasti. Eilenkin punnitsin ja pakkasin töihin eväät mukaan. Töissä olikin sit tarjolla ilmaista ruokaa ja herkkuja, mut pysyin tiukkana. Ei tehnyt edes pullaa mieli, kun vetäsin maitorahkan ja banskun ääntä kohti. Kyllähän työkaveri siihen, ett ei yksi leivonnainen pahaa tee. Mut ymmärsi kun sanoin, että se ei mulla jää sitten siihen yhteen pullaan. Jos otan yhden niin sit syön helposti monta =/

Mut onneksi tuo systeri on mun kans samalla linjalla ja tukee mua tässä laihdutus ja liikkumisurakassa!

Perjantaita...

Viikko mennyt aika jouhevasti juniorin sairastamisesta huolimatta... Maanantaina pääsin mätkimään säkkiä, tiistaina pääsin juoksemaan(kun systeri tuli katsomaan lapsia). Keskiviikko meni melkein neljän seinän sisällä lapsukaisten kanssa. Torstaina oli tarkoitus lähteä toisen systerin kans tutustumaan Hukkaan, mut reissu peruuntui kaverin sairastumisen takia.

Lapsenlikka, kun oli hommaattu niin lähdin sittten lenkille. Ja olikin tosi mahtava lenkki =) Pyrin pitämään sykkeet alle 140. Hölköttely vauhtiahan se oli, mut jaksoin hyvin hölkötellä.

Tänään olisi ohjelmassa kuntosali ja huomen aamuna kahvakuula treenit. Sain puhuttua työporukasta kahvakuula porukan ja Anu tulee pitämään treenit. Sunnuntaina sitten lenkki, ennen kuin systeri lähtee taas Lappia kohti.

Olen tunnesyöppö =(

Tunnustan! Tämä päivä on tehnyt tiukkaa... Kun v... käyrä on korkealla niin tekisi mieli syödä... Mut onneksi pääsin kuntonyrkkeilyyn vähän rääkkäämään itseäni. Nyt ei ole yhtään nälkä...

Huh huh...

Rankka viikko takana... Oltiin laivaristeilyllä viikonloppuna ja söin siellä sitten.... Alku viikko olikin sitten tosi takkuista ruokavalion kans... Siis teki koko ajan mieli kaikkea kiellettyä =/ Pysyin kyllä tiukkana, mut mut tiukkaa teki.

Tuo valvominen ei passaa sitten yhtään mulle. En voinut vielä maanantaina ja tiistaina oikein treenata, hyvä kun silmät pysyi auki ja nuo rytmihiäiriöt vaivas... Nyt on sitten jo tosi kiva olo. Tein torstaina ennen iltavuoroon menoa pitkän lenkin. Käväsitiin Elsukan kans sellaiset 13 kilsaa kävelemässä ja otin välillä pari juoksuaskeltakin.

Anu kävi mulle pitämässä edellisellä viikolla kahvakuula treenin ja mä rakastuin =D Siis siihen kahvakuulaan =). Ens lauantaille järkkäsin sit meidän "työporukalle" kahvakuula treenit. Toivottavasti saatais tuosta sellainen säännöllinen juttu...

Tänään käväistiin tätin kans salilla ja olinhan mä otettu, kun tuumas mun laihtuneen. Ai niin pitäähän mun kehua, et tarkkarikin kehui mun hoikistuneen.... Kyllä tämä tästä hissukseen... Sit tuuletetaan, kun menee -10 kg rikki ja systeri lupas ostaa kans juoksutrikoot kun puotan sen 20kg eli meitä on sit 2 juoksutrikoissa lenkkeilemässä...

Uus viikko ja uudet kujeet =)

Tänään alkoi sit vihdoin ja viimein kuntonyrkkeily- love it! Mulle ei riitänyt paria joten sain treenikaveriksi ihan valmentajan itsensä =) Jouiduin jopa pari liikettä näyttämään parina. Ja hiki lensi!!! Pitää nyt illalla laittaa vaikka vähän Icpoweria... Mulla on tuo, etten osaa aloittaa rennosti vaan pitää mennä täysillä. Mut sitä mä tuossa kuntonyrkkeilyssä rakastankin. Saa mäiskiä vauhdilla ja pitää vielä jaksaa, jaksaa, ainakin hetken =D

Viime viikolla alku viikko oli tosi aktiivista liikkumista, mut loppu viikosta vähän hyydyin =( Pitää nyt yrittää tsempata koko viikko tasaisesti. Lauantaina olis lähtö laivalle, joten pitää liikkua ennen sitä ja ottaa vaikka kävelyn merkeissä viikonloppu.

Painoa on pudonut kai vähän liikaakin, mut jos se tässä rupeais tasoittuu...

Keskiviikko...

Tänään on sitten vain hyötyliikuttu =(

Oli tarkoitus lähteä sinne kuntosalille, mut olen nyt illan aivastellut ja räkävaluu. Joten otan tämän päivän lungisti. Huomenna aamusta lenkille ja illalla vaikka kotitreeni.

Käytin tytön tyllerön lääkärissä... Nakkasin neitin aamulla rattaisiin ja käveltiin vauhdilla tk:n, sieltä sit kävelin apteekkiin ja kaupan kautta kotia. Tuli varmaan sen 4-5 kilsaa nyt ainakin. Kaloreita kului -260. En huomannut aamulla viritellä sitä juoksu tietokoneosaa paikoilleen.Rakkastan tuota syke mittaria =)

Tänään olen syönyt muutaman omenan ja yhden greipin ,normaalin ruokailun lisäksi, niin huomaa miten paljon enemmän tulee hiilareita =( Pitää taas olla tiukempana noiden hiilareiden kanssa. Syötiin päivällä Empun kassa Subissa, mutta otin salaatin, vaikka se patonki tuoksui taivaalliselta. Joten olen edes jostain tänään ylpeä itsessäni. =)Oli pakko pysähtyä syömään jotain, kun edellisestä ruokailusta oli sen verran aikaa.

Olen tässä sitten suunnitellut huomista ruokailua. Mitä syön aamulla ennen töihin lähtöä ja mitä töissä. Pysyy paremmin kartalla noiden kaloreiden kanssa, kun suunnittelee kaikean valmiiksi. Eikä sorru niin helposti houkutuksiin.

Tiistai...

Hyötyliikuntaa, vesijuoksua ja vesijumppaa... Mittailin paljonko kulutin koiranlenkityksellä kaloreita, sekä rattaita pukatessa.. Tänään käväistiin tutustumassa vesijumppaan. Ja kyllä tuolla käyt toistekin, kun tuollaisin adoniksia silmänilona =D Sit harjoittelin vesijuoksua. Mut oli pikkuisen liian paljon tungosta... 

Huomenna mennään sitten tutustumaan Nooran kanssa Satsiin. Pelkkä tutustumis känti, en raski sinne ottaa mitään jäsenyyttä. Harmi, kun näissä nykysaleissa täytyy olla se jäsenyys...

Mut kohta alkaa Pekan treenit. Jee!!!! Pääsee rääkkäämään itseään ihan tosissaan... Ja uutetana tulee tuo vannetanssi, jos löydän sen avulla sen kadotetun vyötärön ;)

Maanantai toivoa täynä...

Päivällinen: Parsaa 148g, perunoita 152g joiden päällä oliiviöljyä 10g, lohta 100g, purjoa 50g ja raejuustoa 25g. Ruokajuomaksi rasvaton laktoositon maitojuoma 320g ja kaloreita 605. Mut lounas meni aika vähillä kaloreilla niin vielä voi jopa södä =)

Löysin kaupasta tonnikalan, jossa ei ole yhtää hiilareita =)Tänään on ainakin ruokailut menneet nappiin..


Typy kuulostaisi olevan jo vähän paremmassa kunnossa. Sain siivoiltua ja testailin sykemittarilla siivoilun kulutusta. Ei ollut kulutukset niin suuria kuin TrainIt ehdottaa.Sain jopa tehtyä jo punttijumpan ja illalla sit hurtan kans lenkkille, kun lainalapsi tulee.


Noora sai ne Satsin tutustumiskäynnin, mut ohjelma näytti huonolta. Syyskuussa vasta alkaa isommalti ja kortti on jo silloin mennyt vanhaksi. Hukastakin sai Likkojen Lenkillä 20 euron arvoisen lahjakortin. Täytyy kysyä voiko sinne mennä johonkin ohjattuun juttuun tutustumaan.

Ääh..

On tämä syömisen tarkkailu rankkaa.. Kahdella kourallisella suolapähkinöitä sain eiliset kalorinin korkeuksiin. Ja tyttären sairastumisen takia en päässyt pitkälle lenkille, enkä kuntosalille, kuten olin suunnitellut. Omaa laiskuuttani, en sitten saanut tehtyä kotiohjelmaa... =( Joten tänään pakko skarpata.

Paino on kumminkin lähtenyt putoamaan, joten se motivoi kovasti... Joten päivällä tänään kotijumppa(kun vietän pirpanan kans kotipäivää) ja illalla, kun saan lapsen likan niin pitkälle lenkille...

Likkojen lenkki juostu..

Torstain mahtavalta tuntunut lenkki hieman kostautui =( Oli niin niin takkuistaa juosta.. Mut jaksoin juosta koko lenkin ja aikakaan ei olut aivan järkyttävän huono. Tuohon 7,5 kilsan matkaan meni 1h 3 minsaa. Eli ens vuonna taas uudelleen.. Ens vuonna meinattiin systerin kans houkutella muu suku mukaan ja voitais vaikka kävellä muiden kans.

Tosi kiva tapahtuma ja mahtavat esiintyjät =)Joten marraskuussa mennään toistamiseen katsomaan Juha Tapiota =) En ollut ajatellut, että tuolla on noin paljon oheistapahtumaa ja esittely kojuja. Ei otettu lompakkoja mukaan vaan jätettiin ne pois matkasta.

Sain hommattua itselleni juoksutietokoneen. Se aivan ihana!!! Näkee kulutetut kalorit, syketason ja tietty lenkkien pituuden. Pystyy nyt tarkemmin katsomaan kulutetut ja tankatut kalorit.

Tänään olis tarkoituksena lähteä käymään työpaikan salilla. Ja kiva nähdä nyt sitten millaiset kulutukset/sykkeet treenatessa on ja paljonko tarkasti aikaa meni.

Suurin ongelma tässä kunnon kohotus ja laihdutus urakassa on se miten liikkuu lasten kanssa. Mistä saa lapsille lapsenlikan tai mihin liikkumiseen voi ottaa lapset ja koiran mukaan. Maanantaille suunnittelin alkuun lenkkeilyä lasaten harrastukseen ja lasten sirkuskoulun aikana kävisin lenkillä koirulin kans. Ja sit lasten kanssa takaisin kotiin..

Katsotaan miten tämä lähtee menemään ja toivotaan jaksamista, sekä innostusta koko ajaksi..

Blogin tekoa...

Meidän tietokonevelho opettaa, mua nyt ensin käyttämään tätä 8)

Mut tarkoitus olis kirjoitella tänne painonpudottamisesta ja kunnon kasvamisesta. Miltä lenkit ovat tuntuneet ja piten saan tsempattua itseni liikkeelle.